Fique atento (a) a dica da nutricionista Marina Rocha Komeroski sobre alimentação antes e depois dos treinos: 👇

“A intensidade do exercício físico é um dos vários fatores que influenciam a alimentação pré e pós treino. De uma maneira geral, para atividades mais leves, sugere-se um lanche também leve no pré treino e refeições com proteína no pós. Caso o exercício seja mais intenso, recomenda-se aumentar a quantidade de carboidratos no pré treino e/ou durante (dependendo do tempo da prática) e adicionar proteína e carboidrato no pós treino, a fim de garantir recuperação muscular e, por conseguinte, manutenção da massa magra.
Lembrando que: Pré e pós treino são importantes, mas não "funcionam" sozinhos. É preciso manter boas refeições ao longo do dia, com antioxidantes, vitaminas, minerais, gorduras boas, carboidratos e proteínas.”