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Dica da Nutricionista

01/04/2019
 

Olá pessoal! 😀
Mais uma super dica da nutri Marina Rocha Komeroski sobre hidratação no outono, estação de temperatura mais amena: 👇

"O outono está oficialmente no ar e a temperatura mais amena faz com que a gente esqueça de se hidratar corretamente.
Que beber água é importante para a saúde todo mundo sabe, mas durante a prática esportiva isso fica mais evidente.
A hidratação na atividade física ajuda a regular a temperatura corporal e a evitar lesões, auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo e repõem o que perdemos pelo suor. Assim, garantimos uma melhor performance no exercício.
De maneira geral orienta-se a ingestão de 2 litros de água ao dia, mas para um cálculo personalizado basta seguir a recomendação da Organização Mundial da Saúde, que é de 30-35ml por quilo de peso do indivíduo."