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Acompanhem mais algumas importantes dicas da nutri

17/05/2019
 

"Aproveitando que esse final de semana tem torneio de Beach Tennis, preparei algumas dicas para auxiliar no desempenho dos atletas:

 Organize e planeje sua rotina alimentar de acordo com a programação dos jogos. O ideal é fazer uma boa refeição pré-treino respeitando um intervalo de, pelo menos, 30 minutos antes da partida começar (a tolerância varia de pessoa para pessoa), assim não há risco da sensação de "estar pesado(a)" aparecer, o que pode atrapalhar seu rendimento;

 Lembre-se de tomar água nas viradas de quadra e entre as partidas. Com o clima mais ameno, a tendência é sentirmos menos sede;

 Frutas frescas ou secas, sucos naturais e géis de carboidrato são boas opções de lanches intratreino (caso o atleta vá passando de fase e tenha muitos jogos em sequência). Fazer essa reposição durante os jogos mantém níveis adequados de glicose sanguínea e previne/retarda a fadiga;

 Mesmo cansado(a) faça um bom pós-treino quando os jogos terminarem, de preferência com "comida de verdade" ao invés de optar por opções prontas, já que o corpo passou o dia todo em movimento e precisa se recuperar.

Bons jogos e boa sorte!" 🎾🍀