Com o desenvolver das pesquisas nos últimos anos, provou-se que o alongamento antes do exercício não tem relação alguma com a prevenção de lesões. Mais que isso: para algumas atividades específicas (como exercícios que demandam força e potência) alongar antes pode ser prejudicial.
Como e quando devo alongar?
- Preferencialmente depois da atividade física ou em algum outro momento do seu dia
- Diariamente
- Segure cada posição por pelo menos 1 minuto
- Foque grupos musculares grandes e relacionados com a atividade física que você pratica (ex.: coxas e pernas para quem faz corrida)
- Evite dor articular ao fazer o alongamento

Não deixe de alongar..