Com o desenvolver das pesquisas nos últimos anos, provou-se que o alongamento antes do exercÃcio não tem relação alguma com a prevenção de lesões. Mais que isso: para algumas atividades especÃficas (como exercÃcios que demandam força e potência) alongar antes pode ser prejudicial. Como e quando devo alongar? - Preferencialmente depois da atividade fÃsica ou em algum outro momento do seu dia - Diariamente - Segure cada posição por pelo menos 1 minuto - Foque grupos musculares grandes e relacionados com a atividade fÃsica que você pratica (ex.: coxas e pernas para quem faz corrida) - Evite dor articular ao fazer o alongamento
Não deixe de alongar.. |