A prática de atividade fÃsica, especialmente no frio do nosso inverno, requer um importante trabalho de aquecimento da musculatura e das articulações antes do inÃcio da atividade. Ambas precisam se preparar para a carga que serão submetidas durante o treino ou jogo de tênis, especialmente as articulações dos ombros, quadris, joelhos e tornozelos, principais locais que exercerão movimentos e força repetitivos. O trabalho de alongamento, entretanto, é necessário ser realizado após a atividade fÃsica, para relaxamento e descanso da musculatura, prevenção de contraturas e encurtamentos musculares, favorecendo ainda melhor rendimento numa próxima atividade. Portanto, antes do inÃcio do jogo devemos enfatizar o aquecimento do corpo, enquanto os alongamentos devem prioritariamente ser realizados após a atividade fÃsica. |