A prática de atividade física, especialmente no frio do nosso inverno, requer um importante trabalho de aquecimento da musculatura e das articulações antes do início da atividade. Ambas precisam se preparar para a carga que serão submetidas durante o treino ou jogo de tênis, especialmente as articulações dos ombros, quadris, joelhos e tornozelos, principais locais que exercerão movimentos e força repetitivos.
O trabalho de alongamento, entretanto, é necessário ser realizado após a atividade física, para relaxamento e descanso da musculatura, prevenção de contraturas e encurtamentos musculares, favorecendo ainda melhor rendimento numa próxima atividade.
Portanto, antes do início do jogo devemos enfatizar o aquecimento do corpo, enquanto os alongamentos devem prioritariamente ser realizados após a atividade física.