É impossível buscar uma fórmula perfeita para evitar contusões, se fosse, nenhum atleta teria mais lesões, mas há algumas maneiras de proteger um pouco mais o corpo e aumentar as chances de sair da quadra com saúde.

Aquecimento
Dez minutinhos de aquecimento antes de começar a jogar podem ser fundamentais para evitar lesões. O ideal é aquecer as articulações e os músculos antes mesmo de entrar em quadra. A troca de bolas deve acontecer a princípio com suavidade e pouco deslocamento.

Excesso é prejudicial
No ímpeto de jogar cada vez mais, o tenista amador pode forçar demais o próprio o organismo. O corpo dá indícios de quando ainda precisa de mais descanso, e é preciso saber ouvi-lo. Cada pessoa tem um tempo distinto de recuperação, que também varia conforme o esforço aplicado.